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~ポジティブ思考の罠~

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 皆さんはポジティブ思考について、いい面だけだとは思っていませんか?

実はデメリットが多分に存在します。

 

 

 今回はポジティブ思考などの意味はあるのかについて解説します。

 

 

 

 ポジティブ思考の罠

 

アファメーション

 皆さんはアファメーションとはご存じでしょうか?

自分が達成した未来を思い浮かべ、それが未来において確実に起こるべきことだと、自分の潜在意識に働きかけ、それを現実に変えていくという技術です。

 

つまり理想の未来が実現すると確信することです。

 

これが、正しい技術なのかを調べたのが

ウォータール大学の2009年の研究です。

 

まず被験者を

2つのグループに分けました

  1. もともと自己肯定感が高い人
  2. もとから自己肯定感が低い人

ちなみにここでは

自分の価値を肯定的に考える自己肯定感を高めるのがアファメーションと定義しました。

 

そして両方のグループに

俺は(私は)できる、などポジティブな発言を断言するように唱えてもらい、

唱えながら、自分の感情を紙に書き出してもらいました。

 

すると

まず1のグループは何も変化が起きませんでした。

 

元々ポジティブな人がアファメーションをしてもなにも意味がなかったのです。

 

もとからポジティブな人は何もしなくてもいいのです。

 

 

では2のグループはどうだったかというと

これを行ったことで逆に気分が落ち、自己肯定感が下がってしまったのです。

 

これは、理想の結果をイメージしたことで

理想と現実とのギャップに気づかされたからだということです。

 

 

結局アファメーションは意味がなく、

根暗な人がやるとかえって悪い結果になります。

 

 

 

 

ポジティブ思考の弊害

ニューヨーク大学の2011年の論文で

ポジティブな空想はやる気を奪ってしまって、

目標達成が難しくなる。

ということが複数の実験から分かっています。

 

 

 

理想の体型をイメージしてのダイエット

 女性の被験者になりたい体型をイメージしてもらいます。

そうすると、気分は一瞬良くなるのですが、気分が良くなってしまったからそれで満足しダイエットに対するやる気が低下したのです。

 

 

結果

現実を見て自分の良くないところに目を向けた人のほうが

はるかにやる気が高まってダイエットに成功しました。

 

 

 

有能な自分をイメージ

自分が夢を達成するところをイメージするとどうなるのか?

という研究です。

 

 

この実験では優秀なエッセイを書いて

賞金をもらった自分を被験者のイメージしてもらいます。

 

すると今回も先ほどの結果と同じように

満足度が上がった結果、やる気が下がり、エッセイの質も落ちたのです。

 

 

つまり仕事に置き換えて考えると、

良い業績を残した自分を想像すれば、仕事の質が落ち

その想像は実現しにくくなるのです。

 

 

 

理想の未来を描く

 理想の未来を思い描くほど、手に入れたいものが手に入らなくなります。

 

 引き寄せの法則の真逆ですね(*'▽')

 

達成した気分になる想像はやる気を奪うのでやめたほうが良いでしょう。

 

 

 

ダイエットへの応用

ここまで紹介したものをダイエットに応用できます。

 

ダイエットを成功させるために摂取カロリーを減らす必要があります

 

でも実際、ダイエットって長続きしませよね。

 

ですが、これまでの方法を使えば食欲を抑えられます。

 

それは、飯テロです。

 

 

理想を強くイメージすれば満足感が得られ、やる気が失せるのだから

 

食事のシーンを見て満足感を得、

食事をとることに対するやる気をそぎ落とします。

 

そうすることで精神に負荷をかけることなく、

ダイエットを遂行できるでしょう。

 

 

 

まとめ

まず目標を決めたら、そこに到達するまでの過程をつくりましょう。

それができたらいったん目標は忘れ、

目の前の一つ一つの過程をつぶすことに集中しましょう。

 

そうすれば目標達成率も上昇します。

 

 

 

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いかがでしたでしょうか?

この記事がポジティブなはずなのにうまくいかない。

そんなあなたの一助になれば幸いです。

 

 

 次回は『恋愛がうまくいく人』です

 

 

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では、good luck 👍