皆さんは、午後からの仕事、昼ご飯を食べたの仕事が
”だるい”なんて感じてませんか？
今回は、そんなだるさ、めんどくささを打ち消す方法を紹介します。
午後から仕事が楽になる昼の行動
効率よりも楽さを求めよう
効率的の行動しようとすればするほど、
時間がない感覚に追われることになります。
これでは、精神的にストレスがかかってしまいます。
効率的にしよう！ではなく
楽にしよう！と考えるようにしましょう。
メチャクチャいいモチベーションになります。
さて、
昼からの作業を楽にする方法ですが、
それは、
昼寝です。
しかし、
ただの昼寝じゃありません。
コーヒーナップ
コーヒーナップとはコーヒーを飲んだ後に昼寝することです。
具体的な方法は、
コップ一杯のコーヒーを1，2分以内で飲み干し、
その後すぐに寝ます。
時間は10～20分程度（ちなみに私は15分です）
完全に寝落ちする必要はありません。
完全に寝落ちしたい場合はこちら
速攻寝落ちします。
昼寝をすることにより、
頭の中のアデノシンという
精神的な疲れを感じさせる物質が消えます。
そして
カフェインにより20分後くらいには目が覚めるので
すっきり目覚めることができます。
またカフェインによって
アデノシンがたまりにくくなるので、
疲れにくくなります。
これなら時間のない昼休みでもできますよね。
しかし、コーヒーが飲める環境ではないという方は、
できるだけコーヒーを飲んでほしいのですが、
カフェインのタブレットを服用してください。
（一日の服用量は守りましょう）
昼からの仕事がめんどくさいと感じる理由は
午後からの仕事が難しくなったり、複雑になったりするわけではなく、
精神的な疲労の蓄積が原因です。
しっかり昼寝をするようにしましょう。
実際10分の昼寝で
生産性が10％向上するという研究もあります。
注意
ここで注意ですが、
16時以降にはカフェインを摂取しないようにしましょう。
カフェインが体内で働く時間は8時間程度だといわれているので
夜に寝れなくなったり、睡眠が浅くなったりして
次に日の朝起きるのがとても怠くなります。
まとめ
コーヒーをとって速攻寝ましょう。
時間は10～20分、寝すぎは厳禁です。
これだけで不通に昼寝するよりすっきり起きられるし、
その後の生産性も向上します。
効率的になるではなく、楽になる。ですよ！
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いかがでしたでしょうか？
この記事が、午後からやる気が出ない。
そんなあなたの一助になれば幸いです。
次回は『頑固な相手の動かし方』です
このように当ブログでは、
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では、good luck 👍